Dřepy s velkou činkou

Tento cvik je velmi kvalitní na posílení dolní části těla, ale i břišních svalů nebo zád. Cvik je velmi náročný, ale naštěstí velmi jednoduchý na provedení. Stoupnete si k držáku velkých činek zády a dáme si velkou činku na záda. Nakonec se postavíme a začneme dřepovat. Tělo mějte zpevněné jinak ten cvik dobře neprovedete a hlavně držte lopatky u sebe.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Kvadricepsy, Hamstringy, Hýžďové svaly, Břišní svaly

Časté chyby: Tělo není zpevněné, Rozjíždění kolen

Dýchání: V pohybu dolů se nadechujeme a s výdechem zvedáme tělo nahoru

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.