Klopení zápěstí podhmatem s velkou činkou

Provádění cviku je velmi jednoduché. Vezmete si do ruky velkou činku (musíte si naložit správnou váhu na činku). Činku držíme podhmatem. Základní pozice je v sedě, předloktí máme ve vzduchu mezi stehny a v rukou je velká činka. Dále pracujeme pouze zápěstím. Zápěstím zvedáme velkou činku nahoru a potom spouštíme dolů.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Flexory zápěstí, Flexory prstů

Časté chyby: Malé rozpětí záběru zápěstím

Dýchání: V základní pozici nádech a při zdvíhání činky zápěstím nahoru výdech

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.