Zdvíhání ramen

Zdvíhání ramen

Zdvíhání ramen je základním cvikem pro rozvíjení masivních trapéz. Cvičení probíhá tak, že si vezmete do rukou jednoručky. Stoupnete si a rozkročíte se asi na šířku ramen. Ruce natáhnete podél…Přečíst celý článek →
Tlaky na legpressu

Tlaky na legpressu

Sedneme si na sedačku do přístroje. Jsme v sedě s nohama nahoru asi pod úhlem 45 stupňů. Základní pozice, ze které začínáme cvičit jsou natažené nohy. Závaží jezdí po osách…Přečíst celý článek →
Zakopávání na stroji

Zakopávání na stroji

U tohoto cviku si lehnete břichem na posilovací lavici. Kolena musí přesahovat přes okraj. Achilovkama-lýtkama se opřete o opěrku nohou. Rukama se chytneme o madla. Dále přitahujeme paty k hýždím.…Přečíst celý článek →
Předkopávání na stroji

Předkopávání na stroji

Předkopávání na stroji je základním cvikem na posílení předního stehenního svalu. Výchozí pozice je v sedě na přístroji a nohy (nárty) opřené o opěrky. Záda jsou opřená o opěrnou desku.…Přečíst celý článek →