Předpažování ve stoje

Pro tento cvik musíme použít jednoručky (jednoručné činky). Cvik se provádí ve stoje. Činky vezmeme do rukou, postavíme se rovně. Dlaně směřují k tělu. Zdvíháme vždy jenom jednu ruku. Zvedáme do úrovně očí až čela. V této horní pozici vždy chvilku setrváme. Následně opakujeme s druhou rukou. A pozvolna dáváme ruku dolů.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Přední hlava deltového svalu, Horní část prsních svalů, Trapézy

Časté chyby: Příliš rychlý pohyb rukou dolů.

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem předpažujeme

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.