Tlaky s jednoručkami v sedě nad hlavou
Tlaky s jednoručkami v sedě nad hlavou jsou velmi kvalitním posilovacím cvikem na sval deltový a také například na trapézy. Pro tento cvik si musíme připravit lavičku s opěrkou a…Přečíst celý článek →
Nejlepší cviky na ramena podle Arnolda. Posilovací cviky na objem doma. Trénink ramen respektive cvičení (posilování) ramen je důležité. Jak posilovat na široká ramena.
Ramenní svaly neboli svaly deltové se dělí na 3 části a v následující rubrice zjistíte, jaké jsou nejlepší cviky (cvičení) na ramena respektive jak posilovat ramena. Většinu z nich můžete cvičit i doma. Podle Arnolda Schwarzeneggera je trénink na objem (rozšíření) ramen velmi důležitý. V kulturistice jsou široká rameny velmi ceněná. Cviky na posilování ramen můžete provádět buď na bradlech nebo s činkami (jednoručkami nebo dlouhou čínkou).