Předpažování ve stoje

Předpažování ve stoje

Pro tento cvik musíme použít jednoručky (jednoručné činky). Cvik se provádí ve stoje. Činky vezmeme do rukou, postavíme se rovně. Dlaně směřují k tělu. Zdvíháme vždy jenom jednu ruku. Zvedáme…Přečíst celý článek →
Upažování ve stoje

Upažování ve stoje

Tento cvik se provádí ve stoje s jednoručkama. Činky vezmeme do rukou, rozkročíme se (na úroveň ramen), mírně se předkloníme. Činky musí být před tělem. Ruce v loktech narovnané až…Přečíst celý článek →
Arnoldky

Arnoldky

K tomuto cviku jsou zapotřebí 2 jednoručky a židle (popř. lavice). Vezměte činky do rukou a usaďte se. Do rukou vezměte jednoručky a zvedněte je k hlavě. Dlaně musí být…Přečíst celý článek →