Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici

Rozpažování s jednoručkami je velmi účinným cvikem na kvalitní rozvoj prsních svalů a zároveň je také velmi jednoduchý. Základní pozice je v leže na lavici s jednoručkami v rukou. Ruce jsou téměř natažené nahoře nad hrudníkem. Dále ruce spouštíme po oblouku dolů a neustále opakujeme.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu

Časté chyby: Ruce se příliš ohýbají v loktech

Dýchání: S nádechem jdou ruce po oblouku dolů a s výdechem je tlačíme po oblouku zpět nahoru

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.