Tlaky s jednoručkami v sedě nad hlavou

Tlaky s jednoručkami v sedě nad hlavou jsou velmi kvalitním posilovacím cvikem na sval deltový a také například na trapézy. Pro tento cvik si musíme připravit lavičku s opěrkou a jednoručky. Základní pozice je v sedě s jednoručkami v rukách. Záda jsou opřená o opěrku. Jednoručky jsou zdvihnuté před hlavou asi v úrovni ramen. Rameny tlačíme činky nahoru a tento pohyb opakujeme.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Sval deltový, Trojhlavý sval pažní, Trapézy, Velký a malý prsní sval

Časté chyby: Lokty se vysunují dopředu,

Dýchání: V výdechem jdeme činkami nahoru a s nádechem se vracíme zpět do základní pozice

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.