Mrtvý tah

Mrtvý tah

Tento cvik patří mezi základní cviky při posilování zad. Můžete ho cvičit v podřepu nebo s nataženýma nohama. Zaměříme se spíše na variantu cviku v podřepu, protože tímto cvikem procvičíte…Přečíst celý článek →
Hyperextenze

Hyperextenze

Hyperextenze je základní cvik pro posilování širokého svalu zádového a také například hýždí. V posilovně si lehněte na lavici (břichem dolů) a kotníky (popř. lýtka - závisí na vaší výšce)…Přečíst celý článek →