Zakopávání na stroji

U tohoto cviku si lehnete břichem na posilovací lavici. Kolena musí přesahovat přes okraj. Achilovkama-lýtkama se opřete o opěrku nohou. Rukama se chytneme o madla. Dále přitahujeme paty k hýždím. Snažíme se jít co nejdále. Pohyb nohou do základní pozice je plynulý.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Ohybače stehen

Časté chyby: Zpětný pohyb do základní pozice není plynulý. Stehna musí být neustále pod tlakem.

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem přitahujeme paty k hýždím.

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.