Vafle na sladko s ovocem

Vafle se stávají čím dál oblíbenějším pokrmem, který je moc chutný a navíc velmi jednoduchý na přípravu, ale moc lidí netuší, jak je udělat. Níže se s vámi podělím o jeden fitness recept na výborné domácí vafle (na sladko) přímo z vaflovače. Pokud nemáte vaflovač, těsto můžete usmažit na pánvi jako palačinky. Já si vaflovač pořídila a nemůžu si jej vynachválit. O podobné vafle se úspěšně pokoušeli i Kluci v akci. Vafle můžou být také na slano, celozrné, jogurtové, ze zakysané smetany apod. O těch si povíme příště.

Jaké ingredience budeme potřebovat:

  • 60 – 70 gramů ovesných vloček
  • 1 banán (1/4 banánu používám na zdobení, zbytek do těsta)
  • 1 vejce (mám domácí o babičky)
  • Asi 1/2 prášku do pečiva
  • Kávovou lžičku perníkového koření
  • 1 odměrku ochuceného proteinu – používám vanilkový (pokud pravidelně necvičíte a protein nemáte, použijte více perníkového koření nebo přidejte například skořici)
  • 90-100 ml mléka (nebo vody)

Postup přípravy na 4ks vaflí:

Příprava je velmi jednoduchá. Všechny ingredience nasypete do mixéru a dohladka rozmixujete.

Dále si rozpálíte vaflovač, těsto do něj nalijete a během chvilky máte krásnou vafličku.

Doma máme vaflovač kulatý, ale ke možné koupit i na obdélníčkové vafličky.

Poté můžeme zdobit.

Já mám nejraději tyto vafle s domácí marmeládou bez cukru (i bez cukru je velmi chutná) a banánem.

Sestra zdobí šlehačkou a jahodami. Za 15 – 20 minut můžete jíst.

Zdravé dietní fitness recepty – Sladké a dezerty.

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.