Dietní fitness bramboráky bez smažení

Bramboráky jsou mým oblíbeným jídlem, bohužel klasické bramboráky smažené v oleji na pánvi nepatří mezi nezdravější. V dnešním receptu se s vámi podělím o recept na výborné dietní fitness bramboráky, které jsou lepší než klasické a nemusí se vůbec smažit.

Níže si přečtěte, jak toto hlavní fitness jídlo připravit. Je to poměrně jednoduché.

Jaké ingredience budeme potřebovat:

  • 4 velké brambory
  • 200 – 250 gramů najemno nakrájeného předvařeného kuřecího masa (popř. kuřecí šunky)
  • 2 vejce
  • 2 – 4 stroužky česneku
  • Asi půl hrnku celozrné mouky (pokud celozrnnou nemáte, použijte hladkou)
  • 2 kávové lžičky olivového oleje
  • Sůl, pepř, majoránku (dle chuti)

Postup přípravy fitness bramboráků:

Příprava dietní fitness bramboráčků je velmi jednoduchá. Nejdříve si oloupeme a nastrouháme do mísy (já mám ráda úplně na jemno) brambory.

Mamka dává polovinu brambor na jemno a druhou polovinu nahrubo.

Dále dochutíme všemi ingrediencemi dle chuti a důkladně promícháme.

Poté si nachystáme plech a pečícím papírem a dáme na něj těsto. Děláme malé placičky, protože se s nimi lépe manipuluje a lépe se i prosmaží.

Pečeme dozlatova asi 10 – 15 minut dle výkonu trouby.

Není nutné používat žádný olej.

TIP 1: Bramboráky jsou výborné se špenátem nebo Cottage sýrem.

TIP 2: Místo celozrné mouky lze použít na jemno pomleté ovesné vločky.

Zdravé dietní fitness recepty – Hlavní jídla (obědy).

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.