Cviky na posilování břišních svalů (břicha), zádových svalů (zad), prsních svalů, stehen, hýždí, bicepsu, tricepsu apod. Posilování celého těla. Jídelníček a tréninkový plán při posilování. Cvičení doma, posilování, oblečení.
Cvičení (posilování) doma v posilovně si získává čím dál větší oblibu mezi muži a taky ženami. Před cvičením (posilováním) je nutné si stanovit tréninkových plán. U posilování je důležitá motivace, a proto se mnoho kulturistů motivuje například filmy o posilování (Pain & Gain s The Rockem) nebo sledují online videa o cvičení. Nejoblíbenější cviky u mužů jsou ty na posilování břišních svalů (břicha), prsních svalů a bicepsů. U žen jsou to cviky na posilování nohou (stehna, lýtka, hýždě), protože chtějí mít krásný zadeček. Dále je u mužů a žen důležité se zaměřit na posilování zádových svalů (zad), tricepsu, ramen, předloktí a trapéz. Prostě svalů celého těla. Pokud začínáte cvičit a chcete, aby byly výsledky vidět, je nutné si (nechat) sestavit jídelníček při posilování. Budete vědět, jaká má být vaše strava, protože strava (jídelníček) je při posilování velmi důležitá. Kromě jídelníčku je důležité i správné dýchání a správně prováděné cviky.
