Kick-back

Kick-back

Pro tento cvik potřebujete pouze jednoručku a nějakou opěrku, o kterou se budete opírat druhou rukou. V jedné ruce držte činku. Lehce se předkloňte a pokrčte nohy v kolenou. Mírně…Přečíst celý článek →
Zdvíhání ramen

Zdvíhání ramen

Zdvíhání ramen je základním cvikem pro rozvíjení masivních trapéz. Cvičení probíhá tak, že si vezmete do rukou jednoručky. Stoupnete si a rozkročíte se asi na šířku ramen. Ruce natáhnete podél…Přečíst celý článek →
Tlaky na legpressu

Tlaky na legpressu

Sedneme si na sedačku do přístroje. Jsme v sedě s nohama nahoru asi pod úhlem 45 stupňů. Základní pozice, ze které začínáme cvičit jsou natažené nohy. Závaží jezdí po osách…Přečíst celý článek →
Zakopávání na stroji

Zakopávání na stroji

U tohoto cviku si lehnete břichem na posilovací lavici. Kolena musí přesahovat přes okraj. Achilovkama-lýtkama se opřete o opěrku nohou. Rukama se chytneme o madla. Dále přitahujeme paty k hýždím.…Přečíst celý článek →